Dieta Daneza
| ||
|
Aceasta dieta dureaza 13 de zile şi este greu de urmat, dar eficienta. Scopul este acela de a vă schimba metabolismul, ceea ce înseamnă că, după 13 zile, puteţi mânca din nou, în mod normal, fără a creşte în greutate în următorii 2 ani. Dacă urmaţi dieta intocmai veţi pierde excesul de grăsimi, se poate slabi de la 7 la 20 kg. Este foarte stricta, orice exces sau omisiune conducand la esecul acesteia. Singurul lucru pe care poti sa il consumi fara limita este apa.
Inainte de a decide sa urmati orice fel de dieta, consultati-va medicul. Este foarte important sa nu inlocuiesti alimentele din dieta cu altele similare. De exemplu, nu bea cafea in loc de ceai sau invers, si nu manca pastrav sau macrou in loc de cod. Trebuie sa renunti la dulciuri, alimente care contin zahar, alcool si guma de mestecat. Toate ingredientele trebuie sa fie proaspete (cum ar fi salata) si naturale (alege un iaurt degresat, natural, fara conservanti sau aditivi).
Trebuie sa stii ca daca ai rezistat mai putin de 6 zile, poti reincerca dupa 3 luni ,daca ai reusit sa urmezi dieta timp de 7 zile, poti sa reincepi programul d-abia dupa un an. Daca insa te afli printre norocoasele care au reusit sa duca pana la capat regimul, il poti repeta dupa 2 ani.
Alimentaţie şi nutriţie:
Luni
- Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
- Pranz: 2 oua fierte tare + 400 gr de spanac + 1 rosie
- Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Marti
- Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar
- Pranz: 250 gr sunca + 1 iaurt natural
- Seara: 200 gr friptura vita + salata verde + ulei, lamaie (friptura)
Miercuri
- Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
- Pranz: 2 oua fierte tare + 1 felie de sunca + salata verde
- Seara: 1 telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct
Joi
- Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
- Pranz: 200 ml zeama de fructe + 1 iaurt
- Seara: 1 ou fiert tare + 1 morcov ras + 250 gr fructe
Vineri
- Dimineata: 1 morcov mare ras + lamaie
- Pranz: 200 gr peste cod fiert + lamaie
- Seara: 200 gr friptura vita + unt + telina rasa
Sambata
- Dimineata: Cafea + 1 cub de zahar + 1 felie de paine prajita
- Pranz: 2 oua tari + morcov ras
- Seara: 1/2 pui + salata verde cu ulei; lamaie
Duminica
- Dimineata: ceai gol
- Pranz: apa plata
- Seara: cotlet de miel + mar
Saptamana urmatoare
- Regim identic dar cu 250 gr carne de vita in ziua a 6-a.
In ziua 1, spanacul cu trebuie consumat ? crud, gatit ?
In ziua 3 , la masa de pranz, cum consum salata ? ca atare sau preparata ?
Iaurtul cum terbuie sa fie, normal sau degresat ?
Buna Dana,
Spanacul il poti manca oricum. Eu il fierb un pic.
Acolo unde ai salata, o poti manca sub forma de salata, cu o lamaie stoarsa si o lingurita de ulei de masline.
Eu am folosit atat iaurt normal cat si dietetic
Pentru mai multe detalii putem discuta pe mail daca imi lasi o adresa